كيف تقلل حمض اليوريك في الدم للحماية من مرض النقرس وعلاجه

6- ينصح بتجنب شراب الذرة عالي الفراكتوز، حيث يزيد من نسبة حمض اليوريك. ولذلك، يجب قراءة مكونات أي عبوة طعام تحصل عليها، لأن معظم أنواع الحلوى والأطعمة المختلفة، مثل الخبز، يدخل بها شراب الذرة عالي الفراكتوز.

ثانيًا: تحسين نمط الحياة:

1- ينصح بالحفاظ على وزن منخفض، حيث يعتبر السمنة عاملًا مساهمًا في زيادة احتمالية الإصابة بمرض النقرس، وبالتالي فإن الحفاظ على وزن صحي يساعد بشكل كبير على الوقاية من هذا المرض. يمكن تحقيق ذلك عن طريق تناول الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات النباتية الغنية بالألياف ومنخفضة البروتين، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

2- ينصح بتجنب التوتر والقلق، حيث يمكن أن يؤدي الإجهاد وعدم انتظام الضغط إلى زيادة احتمالية الإصابة بمرض النقرس، لذلك يجب على الأفراد الحفاظ على مستويات الضغط الطبيعية والابتعاد عن مصادر التوتر والقلق. يمكن تحسين الصحة النفسية من خلال العديد من الأساليب مثل ممارسة التأمل واليوغا والنوم بشكل كافٍ والاسترخاء بطرق مختلفة مثل الاستماع إلى الموسيقى أو القراءة.

ثالثًا: تحسين العادات اليومية:

1- ينصح بممارسة التأمل واليوغا، حيث تعد هذه الأساليب فعالة في تخفيف التوتر والقلق وتحسين الصحة النفسية.