ألم كعب القدم عند الاستيقاظ صباحا وطرق علاجه طبيعيا

4- التهاب العظم العقدية: وهو اضطراب يتسبب في ظهور نوايا عظمية صغيرة في الكعب، وغالبًا ما يتسبب الألم في الكعب عند الاستيقاظ صباحًا.

5- الإصابة العضلية: وهي حالة تحدث عندما تتضرر العضلات في القدم، وغالبًا ما يتسبب الألم في الكعب عند الاستيقاظ صباحًا.

ينبغي استشارة الطبيب في حال استمرار الألم أو تفاقمه، أو في حالة عدم التحسن بعد العلاج الذاتي.

هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها لتخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية وتشمل:

1- الأسماك الدهنية: مثل السلمون والتونة والسردين، حيث تحتوي على أحماض دهنية أوميغا 3 التي تساعد في تخفيف الالتهابات.

2- الفواكه والخضروات: مثل الفراولة والكرز والأناناس والتوت البري والسبانخ والكرفس، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في تخفيف الالتهابات وتحسين الجهاز المناعي.

3- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان والأرز البني والحنطة السوداء، حيث تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وتخفيف الالتهابات.

4- الزنجبيل: يمكن استخدام الزنجبيل لتخفيف الألم والالتهابات، حيث يحتوي على مركبات مضادة للالتهابات.

5- المكسرات: مثل اللوز والجوز والبندق، حيث تحتوي على الأحماض الدهنية والبروتينات التي تساعد في تخفيف الالتهابات.

ينبغي تجنب الأطعمة المعالجة والدهون المشبعة والسكريات المضافة والملح بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تزيد من الالتهابات وتسبب تفاقم الألم.