ألم كعب القدم عند الاستيقاظ صباحا وطرق علاجه طبيعيا

يمكن للأشخاص الذين يعانون من ألم في الكعب خلال الصباح أو في أي وقت من اليوم أن يجدوا في مصطلح "اللفافة الأخمصية" الحل اللازم لمشكلة ألم الكعب. فهذا المصطلح الذي لا يُسمع كثيرًا هو عامل رئيسي مسؤول عن حدوث ألم الكعبين في الصباح، 

وهو ضروري جدًا لصحة القدم. يعاني أكثر من 50% من الأمريكيين من ألم الكعبين في الصباح، ويعود السبب الرئيسي وراء هذا الألم إلى تضرر اللفافة الأخمصية والرباط الرقيق الذي يربط الكعب بالجزء الأمامي من القدم، وتسمى هذه الحالة إلتهاب اللفافة الأخمصية.

نعم، هناك بعض الطرق التي يمكن استخدامها لتخفيف الألم الناجم عن التهاب اللفافة الأخمصية، وتشمل:

1- الراحة: يجب تجنب الأنشطة المؤلمة والتي تزيد من حدة الألم، والاستراحة من الأنشطة الرياضية والمشي الطويل.

2- تطبيق الثلج: يمكن وضع كيس من الثلج أو حزمة الثلج على الكعب لمدة 15-20 دقيقة مرتين في اليوم لتخفيف الألم.

3- تمارين الإطالة: يمكن القيام بتمارين الإطالة للعضلات المحيطة بالقدم، مثل تمارين الإطالة الخلفية والإطالة الداخلية والخارجية للقدم.

4- استخدام الأحذية المناسبة: يجب اختيار الأحذية التي تدعم القدم وتوفر الراحة، وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي.

5- تدليك القدم: يمكن تدليك القدم باستخدام الكرة الطرية أو أسطح صلبة أخرى لتخفيف التوتر والألم.

6- استخدام الأدوية: يمكن استخدام الأدوية المسكنة للألم والمضادة للالتهابات بناءً على توصيات الطبيب.

ينبغي استشارة الطبيب في حال استمرار الألم أو تفاقمه، أو في حالة عدم التحسن بعد العلاج الذاتي.

يمكن أن يكون الألم في الكعب عند الاستيقاظ صباحًا ناجمًا عن عدة أسباب، وتشمل الأعراض الممكنة:

1- التهاب اللفافة الأخمصية: وهي حالة شائعة تحدث عندما تتضرر الألياف الليفية للواحدة من الأربطة التي تربط العظام في القدم، وغالبًا ما يتسبب الألم في الكعب عند الاستيقاظ صباحًا.

2- التهاب المفاصل: وهو اضطراب يمكن أن يؤدي إلى ألم الكعب والتي يمكن أن تكون أكثر حدة صباحًا.

3- التهاب الأوتار: وهو اضطراب يحدث عندما تتضرر الأوتار في القدم، وغالبًا ما يتسبب الألم في الكعب عند الاستيقاظ صباحًا.