الجمعة 08 نوفمبر 2024

طعام بسيط يعوض عنك نقص 🥗 فيتامين (د)

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات

موقع أيام نيوز

فيتامين د موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويتم إضافته إلى بعض المنتجات الأخرى. لتعويض نقص فيتامين د، يمكن تناول الأطعمة التالية:

الأسماك الدهنية: تعتبر الأسماك الدهنية من أفضل مصادر فيتامين د، مثل السلمون والتونا والماكريل والسردين والهيرينغ.

الكبد: تحتوي الكبد، بخاصة كبد الحيوانات مثل الكبد الغنم والبقر والدجاج، على كمية جيدة من فيتامين د.

صفار البيض: يحتوي صفار البيض على كميات صغيرة من فيتامين د، ويمكن أن يكون مكملًا جيدًا للمصادر الأخرى.

مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.

الفطر: يحتوي الفطر على كمية معينة من فيتامين د، خاصة إذا تم تعريضه لأشعة الشمس. الفطر البري أو الفطر المكمل بفيتامين د يعتبر خيار جيد للنباتيين والنباتيين.

الحليب المدعم: يتم إضافة فيتامين د إلى بعض أنواع الحليب، مثل حليب البقر وحليب الصويا وحليب اللوز وحليب الأرز.

الزبادي المدعم: يتم إضافة فيتامين د إلى بعض أنواع الزبادي.

عصير البرتقال المدعم: بعض العصائر، مثل عصير البرتقال، قد يتم تدعيمها بفيتامين د.

تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.

الجبن: بعض أنواع الجبن، مثل الجبن السويسري والتشيدر، يحتوي على كميات صغيرة من فيتامين د.

السمك المعلب: السمك المعلب، مثل التونا والسلمون والسردين، يكون مصدرًا جيدًا لفيتامين د.

وفي حين أن هذه المصادر تعتبر جيدة لتعويض نقص فيتامين د، يجب مراعاة عدم الإفراط في تناول كميات الفيتامين د لتجنب التسمم. يمكن استخدام مكملات فيتامين د بناءً على إرشادات الطبيب إذا لزم الأمر.

انت في الصفحة 4 من 4 صفحات